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    广州自考考前心理压力调节方法

    2021-12-14 15:43:05   来源:广州自考网    点击:   
       
      【导读】距离2022年1月广州自考还有不到一个月的时间,想必很多考生在备考的时候心理压力非常大,今天小编为大家整理了广州自考考前心理压力调节方法,一起来看看吧。
    广州自考

      随着广州自考考试时间的临近,很多广州自考考生的考前焦虑心理主要有这样三个方面:

      一、广州自考考前心理疲劳

      有的考生说:“自己明明想好好复习,但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓,对学习、考试充满倦怠感,缺少学习的热情和内在动力。”

      其一,广州自考考生要自我接纳这种情绪和感受,考试本来就是紧张的,这是无法改变的现实;

      其二,干脆做个“一休哥”,做一些喜欢的体育运动,放松一下;

      其三,尝试改变一下广州自考复习方式,比如原来做题多的,此时可改为多看书;原来独自看书多的,现在改为与同学多讨论,这样的复习就有新鲜感;

      其四,合理的自我宣泄,想哭就大哭一场;

      其五,进行自我激励,相信自己可以有更大的进步。

      二、广州自考考前盲目

      最后复习阶段,考生一定要有定力。要给自己的复习定个计划,清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰,睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。

      三、广州自考考前紧张焦虑

      有的广州自考考生会担心,万一考试时生病了怎么办?万一考试时一紧张,大脑一片空白,原来记住的东西全忘了怎么办?要多暗示自己“这是一种考前常态”,很正常。“万一”全都是自己臆想出来的,不是真的。

      广州自考考生需自省的三个问题:

      一、我焦虑什么?

      二、纵然发生了,最坏的结果会是什么?

      三、现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些?

      这就好比打开自己人生的包裹,看看哪些是自己想要的,哪些是不要的,清楚了这些才能把握生命的定力。学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪,对自己多些积极的鼓励。

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