广州自考怎样缓解备考压力?

　　十月的广州成人自考才刚刚结束不久，1月份的自学考试已经在路上了，打算报考这次考试的考生现在考试就要进行复习备考了。那么对于考生们来说在备考时遇到压力要怎样缓解呢?

　　一、试着锻炼

　　例如瑜伽、跑步、跳绳、打球等等，适当的锻炼有利于让身心放松，而且一定的锻炼可以使大脑中的化学物质多巴胺得以释放，之后会有轻松、快乐的感觉。但是锻炼可能对绝大多数的人来说似乎有点困难，那也可以选择走出房门、简单的的散个步、静下心来好好享受一下，脚下坚实的地面，轻风拂面的感觉。

　　二、试着大声喊叫

　　找一个没有人的地方或者去爬个山，然后深呼吸大声喊叫，这样做可以把内心的不爽都释放出来，虽然这种方式看起来可能有点蠢，但是对于你释放压力，真的会很有帮助。

　　三、试着调大音量

　　把房门锁上，关上窗户，然后放一首你很喜欢的歌，把音量调大，随着音乐疯狂跳起来或者跟着一起唱，将痛苦不安埋葬在音乐之中，在四肢的挥舞和音乐中尽可能的释放压力。

　　四、试着打扫房间内的卫生

　　尤其是厨房和厕所这种很久都不会打扫的地方，用一段时间好好打扫一下，干净整洁的地方会让自己的心情变好，还会有满满的成就感。

　　五、试着看你喜欢的电视剧或者电影

　　做你喜欢的事情，会使你全身心的投入进去，沉浸在里面，这样你就会感到心情十分愉悦。忘掉所有不好的事情。

　　六、试着进行呼吸训练或者冥想

　　大家可以在手机上下载冥想的app，一旦开始冥想，你会发现这个方法比其他的方法更有效。人们会认为冥想的重点在于放空大脑，但事实上，这是不可能的，就算是很训练有素的冥想者也无法做到完全放空大脑。

　　冥想是一种转移注意力的方式，让你感知周围的一切，这是一个神奇的情绪对抗机制。如果你在冥想的时候在耳边放一些水波声或者火焰燃烧的噼里啪啦声，你会觉得更加地放松，并可以从从现在的消极精神状态中转移出来。

　　七、试着倾诉

　　找你的好朋友或者你的家人，好好的沟通交流一下，他们一定不会介意，他们一定都乐于帮助你，这也会让他们觉得受到尊重，而不用担心你受伤害。

　　想了解更多自考资料，考生可以关注“广州自考网”，也可以关注微信公众号“广东省自考服务中心”进行了解。